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バイク（後半りんりん）
　10k＋73.4k　20m＋2h23
　そこそこ
　MT（軽め）ー20m＊2

MTは52ー13。腰はだいぶ良くなっているが、高負荷で15分すぎるとつらくなってくる。MT以外の部分はわりと70％弱ぐらいの感じで、風がかなりあったわりには最後の最後までしっかり回せた。