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バイク
　31.6k　1h07　Ave138
　平坦（80%＋）ー4m　Ave160
　不動（75〜85％＋ビルドアップ）ー13m　Ave160
　平坦（80％＋）ー2m　Ave159

スイム（花畑）
　1.1k　22m

アップの段階では身体が眠っているような感覚だったが、徐々に踏んだ感じはよくなった。不動ははじめユルユル上りはじめ、80％強で維持して最後の10％勾配は強めに踏み、平均309Wぐらいか。とにかく暑すぎる。全体に上げすぎた感じで、ちょっと疲れた。