7/26夕

ラン
　12.1k　55m　Ave148　数値1200
　そこそこ一定（結果として75％前後）

夕方になっても気温は下がらず、スタート時に31.5度でゴール時に29.8度だった。ただ、日が陰るとけっこう涼しい。暑いのと、スイムの影響でやや乳酸が蓄積している感じがあって心拍が高かったが、これは無視してフォームを気にして走った。行きは向かい風でキロ4分40、帰りは追い風でキロ4分20ぐらいのペース。