バイク（不動迂回〜ゆりの郷〜風返〜折り返し）
59.5k 2h02 Ave140
ゆりの郷〜風返（80%＋）−19m07 Ave165
そこそこ
ひさしぶりにりんりんロードから外へ出て、メットありiPodなしでトレーニング。細かく起伏があるので、スピードを維持するためには緩斜面で自然と負荷がかかって結果的に平均強度が高くなる。朝の時点で筋肉痛が少々、やや心拍が高め。異常に湿度が高く汗が吹き出るが、気温は30度付近であまり暑く感じない。そこそこ風があった。風返は計算上292W、踏んでいる感じはもう少しタイムが出ていると思ったが風のせいか遅かった。身体の状態としては去年の9月と10月の中間ぐらいのところか？帰路はほとんど向かい風で、140HR付近を下回らず。