ラン
12.1k 51m Ave156 数値1206
（75〜80%）ー8k 33m30 Ave156 数値1214
＋（85〜90％）ー2k 7m43 Ave167 数値1208
筋トレ
アップライトロウ、ベントオーバーロウ、ショルダープレス、プルオーバー
昨日たっぷり睡眠を取ったのでかなり身体はラクに。10キロのペース走全体をビルドアップ気味に行って、ラスト2キロは3分55ー3分48で〆。脚はふつうの重さ（軽くはない）、心拍は高めで通常＋7ぐらいだったため、実際の負荷は上記の5％引きぐらいの感じで、たいしてしんどくなかった。