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バイク
　10k＋10k　20m＋20m

ラン
　12.1k　58m　Ave138　数値1252

疲れがたまっていて遅くても苦しかったが、明日から4日抜けて充分回復できるので、きっちり走った。この無理が利くようになったのがうれしい。夕方でも30度あったみたいだが、乾燥しているからさほどでもない。