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hawaiikona (2009年7月14日 18:20)

バイク（りんりん）
　10k＋87.4k　20m＋2h52　Ave130
　イージー
　2h20〜（70〜75％）ー15m　Ave146

心拍があがりにくかったのでイージー。60％ぐらいで向かい風のところは65％ぐらい。最後だけちょっと上げ。気温28度ぐらいで湿度が低かったので涼しかった。