6/30

バイク
　10k　20m

ラン
　10.1k　46m　Ave143　数値1255
　（70％）〜36m　Ave147

4日休んでまあまあ回復したので走ってみた。様子見で短めに。上げた部分はキロ4分25ぐらいなので36分で8キロちょっとか？遅いわりに心拍が上がってしまった、フォームを注意していたら結果としてこうなった。