6/3

バイク
　10k＋10k　20m＋20m

ラン
　10k　46m　Ave139　数値1279
　7k地点から（85％＋）2k〜7m06（3m33p）　Ave166　数値1320

ちょこっとだけ85％強で刺激入れ。この様子だと、5000を一生懸命走っても17分切れるかどうかだろう。ショボ（笑）体重は走行時に67キロちょっと。