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バイク
 10k+10k 20m+20m

ラン
 12.1k 58m Ave137 数値1264
 7k地点から(75〜80%)1k〜4m Ave154 数値1293

筋トレ
 斜め懸垂(軽め)、グッドモーニング

気温27度ぐらいで、走りはじめはわりと涼しいかなと思ったが、途中から暑くなってきた。筋肉の回復が異常に遅く、おそらく内臓の調子が悪いと思われる。はじめの4キロぐらいで肝臓あたりの感じがよくなってきたように思ったので徐々に上げてみたが、やっぱり調子悪い。

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