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バイク
　18k　36m
↓
ラン
　15.2k　1h13　Ave140　数値1225
　イージーゆるめ
　9k地点から（75〜80％）2k〜8m20（4m10p）　Ave155　数値1231

あまり調子が良くなく軸がバラバラな感じだったのでゆっくり目にスタート。もともと心拍が高めだったが、後半は追い風で相対的に無風状態となり、かなり暑くてさらに心拍上昇。後半ちょっと上げようと思ったが、調子が上がらないし暑いのですぐやめた。