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バイク(りんりん)
 66.7k 2h12 Ave132
 イージー
 (70〜75%)ー5m
 +(80〜85%)ー11m

筋トレ
 斜め懸垂、グッドモーニング

バイク(ママチャリ)
 10k+10k 20m+20m

バイクはほとんどの部分125HR以下ぐらいで。脚がスカスカだったのでこのぐらいが気持ちよかった。後半はビルドアップ気味に。

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