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バイク（りんりん）
　66.7k　2h12　Ave132
　イージー
　（70〜75％）ー5m
　＋（80〜85％）ー11m

筋トレ
　斜め懸垂、グッドモーニング

バイク（ママチャリ）
　10k＋10k　20m＋20m

バイクはほとんどの部分125HR以下ぐらいで。脚がスカスカだったのでこのぐらいが気持ちよかった。後半はビルドアップ気味に。