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hawaiikona (2009年5月 9日 19:16)

バイク
　10k　20m

ラン
　12.1k　1h　Ave135　数値1250
　イージー
　ラスト1kービルドアップ〜85％

身体が重いので超ゆっくり。右の前脛骨筋が痛くて定まらなかったが、首の左後ろのコリは出ず、ほかの箇所もしっかりキープして走れた。