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バイク
　10k＋10k　20m＋20m

ラン
　12.1k　54m　Ave142　数値1294
　（75％）2k〜8m23（4m12p）　Ave152　数値1256
　＋（80％）2k〜7m50（3m55p）　Ave159　数値1266

身体が重かったが5キロぐらい走ったらそこそこ動くようになってきた。