バイク（朝日〜スカイライン〜湯袋）
51.2k 1h51 Ave132
朝日（80〜90%）−11m32 Ave166
スカイラインー75％ぐらいまででいろいろ負荷
戻り（85％）ー6m Ave164
ひさしぶりにクラブ練に合流。朝日は315Wぐらいか。はじめゆっくり上りはじめたが、いい機会なのでちょっとずつ上げてみた。今日は心拍のベースラインが5ぐらい高かったようで、90％HRを超えるぐらいまで上昇したが、呼吸もさほど上がっておらず、強度はもう少し低くてOBLAまでは上がっていないだろう。スカイラインは基本ダラダラ乗って、戻りで少しだけ上げて終わり。思ったほど、出力がひどく低いわけではない。