バイク(朝日)
32k 1h15 Ave140
アップ10m
朝日(75%)−12m17 Ave155
5m
朝日(80%)−11m43 Ave161
10m
平坦(85%)−3m Ave158
3m
平坦(85%)−3m Ave159
3m
平坦(85%)−3m Ave155
ダウン
体調がよくないので潮来には応援に行かず、遅くまで寝て昼ごろから出かけた。1本目は抑えて推定290W、2本目はまあまあのペースで上り推定305W。心拍は姿勢や立ち上がりの影響で動くが負荷はこのぐらいだろう。来週八方に行くつもりだが、2本目のペースは余裕で維持できるから、今のショボイ身体でも46分はなんとか切れるのではないか。下ってからの平坦は向かい風を利用して3本、平坦85%はかなりきつい。これも立ち上がりの関係でAveは低い。3本目は気力が無くなって終了。