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バイク(りんりん〜岩瀬)
 63.9k 2h03
 イージー60〜65%

筋トレ
 腕立て

ラン
 8k 41m Ave135 数値1205
 足慣らし

バイクはコースも風の具合も負荷も補給も5日前とほぼ同じ。アベは31.1kに改善したがまだまだショボイ。仮に淡々とイージーで200キロ走るとしても、それが平地の場合には、52ー17を軽く回して巡航してアベ32kはいかないとまずい。ただし最後まで怠くなることはなかったので、次は3時間に延ばして大丈夫だろう。

ランはまったくの足慣らし。練習の流れ的にちょっとだけ筋肉に刺激が入れば良い。

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