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ラン
　8.7k　41m　Ave143　数値1213
　80%ー1k　3m56　Ave161

20日ぶりにラン。心拍は高かったが普通に走れた。途中ちょっとだけキロ4を入れたが、ピッチを意識する程度で楽に上げられた。この部分は呼吸も2吸い3吐きで余裕。最後の上りも、腰が入りピッケルを打ち込む感覚をキープできて良好。