バイク（迂回〜ゆりの郷〜風返〜りんりん）
49.1k 1h39 Ave146
ゆりの郷〜風返（80%）−20m33 Ave159
つなぎ15m
平坦（80％）−20m Ave157
あえて低めのテンションで乗ることをこころがけた。2ヶ月ぶりに上りを入れたが、この負荷で上って269Wぐらいと推測され、思っていたより悪くない。いいときより一割弱の減ぐらい。心拍が高めのため真の負荷はもっと低いわけだから、そのへんを補正していつもの負荷で上れば1分程度速いだろう。ここ数年のパターンとして、オフに数ヶ月単位で空白があき、オフ明けはほとんど一般人に近いレベルからのスタートだったので、今年はそういう年よりはだいぶマシといえる。はじめのうちからテンションを低くこころがけていたので、筑波山を下り終えた平坦からのもう一本も余裕を持って最後まで維持できた。この平坦の前半分は150〜155ぐらいの心拍で時速37キロ前後、後半分はやや追い風だったのでそれを利用して160前後の心拍で時速42〜3キロぐらい。