筋トレ
チューブ引き
バイク（迂回〜ゆりの郷〜風返〜りんりん）
49.1k 1h44 Ave141
ゆりの郷〜風返（80%）−20m45 Ave156
先週と同じコース。上りは268Wぐらい。先週より心拍は低かった。上りの前半えらくギアが重く感じてどうしたものかと思ったが、ふと気がつくとアウターのままだった。年末の疲れがあって今週はずっと調子が良くなかったので平坦はイージーで帰った。平坦部分でアベ30キロで帰っていれば先週の平坦20分をアベ36キロとして4分マイナスなので、まあこんなもんだろう。