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徒歩（品川、黄金町〜中村町〜関内）
　4.5k　45m

バイク（りんりん〜雨引）
　54k　1h52
　イージー

筋トレ
　斜め懸垂

バイクは3時スタート日暮れまでだったが、昼メシが超ヘビーだったためはじめの45分はまったく動けず。にもかかわらず1時間半で脚が終了したので、たいした練習になっていない。オールフラットのため脚を止める場面はまったくなし。