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バイク(不動迂回の迂回〜板敷〜りんりん)
 75.5k 2h28
 60〜70%ぐらい?適当

ラン
 6.2k 30m Ave141 数値1204
 ふつう

ちゃんと乗ったのは3週間ぶり。今日は長い上りは入れなかった。ただし、通常の上り部分はできるだけ大きいギアを使って走った。2時間付近でちょうど向かい風が強くなり脚が終了。終了までの時間はやや延びているから良好。バイクショーツは短いものを使いシューズカバーも無しだったため、やや足先がかじかんでしまった。ランは普通に走れたが、足先の感覚が不安だったため短めにした。心拍は高かった。

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