ラン
15k 69m Ave143 数値1242
(80%)ー3k 12m10(4m03p) Ave158 数値1233
筋トレ
掛矢振り回し（薪割り動作）
ダウン以外は4分40ぐらいでリラックスして．脚や体幹がしっかりしていて，あまり走っていない割には楽に行けた．
10/14
hawaiikona (2008年10月14日 13:36)
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