茄子ピッキング
4h
腰
スイム
2.2k 42m
スイム500
ポポフ＋スイム100
速く100＊2
スイム700
そこそこ200＊2
ダウン300
ラン
10.5k 52m Ave135（はじめの34分） 数値1255（はじめの34分）
RPゆるい上り（4％ぐらい）500＊2＋平坦2m（34分以降）
今日はこれまでにない異常な暑さだった．さすがにバテてしまい練習はスイムからしんどかった．プールにコースロープがないので酔ったせいかもしれない．こう暑いとランのボリュームを確保するのが難しいが，直射日光さえなければ30℃超ぐらいは平気になってきた．腰は思わしくない．