スピニング
12k 24m
↓
ラン
3.8k 18m
〜85％ビルドアップ
↓
筋トレ
斜め懸垂，掛矢打ちおろし
風邪は治ったが，長時間移動で身体が固まってしまい節々の動きが非常に悪い．内臓も調子悪い．準備運動．
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hawaiikona (2008年8月 5日 18:28)
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