スピニング
25.6k 48m
漸減INT（1m30全開ー1m30イージーー1m全開ー1mイージーー30sec全開）
30sec全開＊2
スイム
1.7k 31m
アップ
200＊2
ダウン
いまさらあまり意味はないが，一応乳酸が出るまで上げておこうと思い漸減インターバルをやりかけた．通常通り2分30からはじめようと思ったが，1分30で気持ちが折れたので3本で終わり．付け足しで流しを2本．スイムはまあまあいい感じ．
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hawaiikona (2008年8月27日 13:56)
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