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マッサージ

ラン
　12.2k　54m　Ave140　数値1329
　イージー
　2kビルドアップ（70〜75％→80〜85％）ー7m39（4m05→3m33）
　流し　1m，30sec，20sec

諏訪さんに揉んでもらった．基本的に先週なにもしていないのに体中がバリバリ．だいぶほぐれて楽になった．その後異常にダルくなったが，10日走っていないので夕方に走っておいた．動きはまあまあ．