ラン
14.2k 1h02 Ave142 数値1315
ぜんぶそこそこのペース
75〜80％ー5k 20m05（4.01p） Ave153 数値1299
雨が降りそうになってきたので大喜びで走りに出た．風が強かった．身体は疲れていたが，こんなに涼しいチャンスはなかなかないのでペース走をしておいた．前半は3分56で入ったが後半もろな向かい風でバテて落ちた．身体が疲れていて心拍がぜんぜん上がらない．ペース走の前後に500ccのドリンクを飲んで，体重66.8→65.3キロだったので，実際は2.5キロ減ということだ．