ラン
10k 45m Ave150 数値1208
心拍無視
スイム
2k 35m
アップ300
キック200
プル300（4.35），400（6.05）
スイム100＊6（1.40C−1.26〜28）
ダウン200
前日３時まで飲んでいて二日酔い＋朝飯後１時間半＋メチャ暑い，というすさまじい条件で，かなりしんどい心拍を保って走りきった。しんどかった。ただし条件上で心拍数が高いだけで，まったく速くはない。水シャワーを浴びたあと後，カープを見に行くついでにグリアリでスイム。