スピニング
29.9k 54m
（65％）ー20m
（85〜90％）ー5m
（65％）ー5m
（85〜90％）ー5m
（65％）ー8m
（85〜90％）ー2m
（65％）ー9m
最重を85r.p.m.弱，アップやつなぎもあまり落とさずに．脚は強くなってきたので問題ないが，とにかくしんどい．2本でギリギリだと思ったが，レストを延ばして3本目をちょっとだけがんばった．今週はわりと詰めてきて，完全回復していない状態なので，今日は上出来．数日落とす．
ところで，体幹を鍛える意味で，できるだけ立ったり歩いたりの時間を増すようにしている．引っ越し作業でかなり背中や背筋を強化できたような感じなのも大きい．家の片付けが落ち着いたら，練習時間を増していこうと考えている．