バイク
30k 1h
↓
筋トレ
4h＋3h
背中，腰，尻，ハム，四頭筋
↓
バイク
47k 1h34
昨日今日は腰メインの動きではないのに，もう腰が限界．日曜の時点ですでにヤバかったところへ，さらに昨日二人分動いた影響が大．右のアキレス腱も調子悪いので，今日はランをやめてバイクを多めにしたが，腹筋の奥のほうから疲れてきて最後は相当ばてた．走ったりチャリを漕いだりではないので，脂肪燃焼向上を考えてカロリー無補給にしているが，さすがに動き続けなので後半は厳しい．そんな感じでかなりヤバい体調．明日の茄子に耐えられるか？