バイク（プールへ移動）
20k 20m＋20m
↓
スイム（花畑）
1.5k 26m
400
ポキック＋スイム100
200＊3
400
↓
ラン
12.1k 58m
イージー
一日しのぎやすい気温だったが，夕方からは冷たいぐらいの空気が入りこんできて，ビュービュー風が吹いた．
7/20午後
hawaiikona (2008年7月20日 21:21)
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