6/30夜

スピニング
　23.5k　40m
　（65％）ー10m
　（85〜90％）ー5m
　（65％）ー5m
　（85〜90％）ー5m
　（65％）ー5m
　（85〜90％）ー3m
　（65％）ー7m

レースペースを意識して，最重を．85r.p.m.弱で，負荷は330〜350Wぐらいだろう．アップやつなぎも，あまり落とさずに．キツすぎて3本目は萎えて終わった．