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ラン
　10.5k　48m　Ave146　数値1215
　すぐに（70〜80％）2.85kー12m（4m13p）　Ave148　数値1295
　＋（85％）2.65kー10m（3m47p）　Ave166　数値1236
　ゆるゆるダウン

10日ぶりに走った．走れそうだったので上げてみたが，走ってみるとまだ内臓やヒザ周辺が少し疲れているのがわかった．数値についても細かくとる意味はあまりないが，たった10キロの区間内でどんどん落ちているということはまだ本調子でない．