スイム
1.7k 30m
パドルスイム700
スイム200
スイム100＊4（1.40c〜1.28〜30）
パドルスイム400
バイク＋スピニング
9k 20m
インターバルはもう少したくさんやろうと思ったが，急にやる気がうせたので4本のみ．
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hawaiikona (2008年6月23日 18:23)
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