ラン
11.2k 50m Ave146 数値1244
RP1kー（3.50） Ave156
RP1kー（3.56） Ave160
ラスト30secダッシュ
ここ数日重いものを運んだりしているので背中が張っているが，身体は快調に近づいてきた．脚もバッチリ軽いわけではないがいい感じになりつつある．うまく腰を入れて走れた．ギリギリ間に合うか？走っているうちにだんだん調子よくなってきたのでレースペースを2本やった．湿気が多くて汗もぐれになり，後半は心拍が落ちなくなった．ランはこれで中三日でオッケーだろう．
それはそうと，数ヶ月大事に育ててきた足底のマメ部分の皮が昨日はげた．当然なかはきちんとした皮になっているが，覆っていた部分がなくなってしまった残念．