スイム
2.8k 56m
アップ500
ドリル400
プル800（小パドル12.25）
スイム400＊2（Rest10sec-6.20,6.30）
スイム100（1.21）
ダウン
プルの終わりぐらいから腹が減ってきて力が入らなくなりペースダウン．素手だと問題ないが，パドルを付けるとどうしてもヘタクソで気泡が生じてしまう．
5/30夕
hawaiikona (2008年5月30日 17:54)
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