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ラン(赤塚)
 14.1k 60m Ave148 数値1282
 (75%)4k 16m40(4m10p) Ave151 数値1270
 +(80〜85%)4k 15m16(3m49p) Ave161 数値1278

筋トレ
 チューブいろいろ

雨が降って寒かったので熱くなるオイルを塗って走った.速いペースで行いたかったので,前半と後半で明確にペース変化させてみた.路面の水が多く,ペデはズルズルだったため,一歩一歩でかなりロスしたような感じで,体の動きがよかったわりにタイムは悪かった.水たまりを避けるときにヒラメ筋のばねをたくさん使ったので,トレーニング効果としては大きいかもしれない.

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