バイク（フルーツライン，板敷）
75.3k 2h27 Ave30.7k AveHR140
板敷付近〜ゆりの郷（75%）−21m Ave149
＋ゆりの郷〜風返（80%＋）−18m20 Ave163
つなぎ45m
板敷付近〜こっち（80%−）−26m Ave154
まあまあ風が強かった．心拍が上がりにくかったので，平坦で慣らしてからそのまま上りへつなげた．上りは310Wぐらい．筋肉は徐々に強くなってきていてしっかり踏める．つなぎ部分でちょっと低血糖の感じになり補給．食事を少なめ（普通の人の普通）にしているのと，昨日のトレーニングの影響もあると思うが，脂肪燃焼能力はやはり例年より低い感じ．平坦の2本目はきつかった．平坦といっても緩やかに勾配があるので，下りは限界まで回して60キロ，上りはできるだけ30キロを下回らない等，とてもいい練習になる．DHポジションをいじり中．パッド2センチ上げのハンドル1センチ下げ．手首が楽になるようにバーの先端を持つと少し遠い．