ラン（赤塚）
20.3k 1h28 Ave144 数値1304
70%（4.21p）
今日もまた天候が悪くて，バイクは断念．外でバイクに乗るときは思い切り集中して乗りたいので，雨の日はできるだけ避ける主義．ということで，小雨なので20キロ90分の練習をやることにした．脚がフレッシュなときにやってもただの中途半端練習だが，今週来週の２週間のかたまりで考えて，あえてスピードアップせずにそのまま行うことにした．フォームを気にして，できるだけ省エネで楽に走るようなイメージ．ちょうど雨で濡れたペデは滑りやすく，着地点を気にするためにはちょうどよかった．気温が低めで後半は身体が固まってきたが，リラックスして4分21ペースで走りきれたのでヨシ．心拍は低いが，身体は重いわけで，主に衝撃によって身体の負担は大きい．筋肉もかなり使っている．よく考えると，ペデや石畳はアスファルトより硬いのではないか．