ATCカップデュアスロン 10位
10.5k＋80k＋9.5k（公称） 3h52m50 Ave159
アップ
ジョグ 2k 10m
第一ラン＋T1
10.5k 42m06
バイク＋T2
80k 2h22m59
第二ラン
9.5k 47m45
あまり今後の参考にもならないが，一応デュアスロンのHRデータを吸い出してみた．3時間45分見当でゴールだと考えて，予定では80％強を目安にして第一ランを165ぐらい，バイク以降を160ぐらいのHRで走ろうと思ったが，ペースや呼吸の感じからしてふだんより5HRぐらい高い感じだったので，そのぐらい補正して走ることに．ペースはキロ4ちょっと切るぐらい？そういえば第一ランの途中でオシッコをしたのを思い出した．バイクは潰れる前が平均165でボチボチ，潰れて以降はどんどん落ちた．5周目終了までは藤原さんに3分差以内だったから，トイレ時間4分から考えると，後半3周で3分半も落としたことになる．第二ランは非常にしんどかったので，コーラをたくさん飲んでなんとか完走した．