バイク
11.7k 24m HRmax178
VO2max測定
1〜5.5kp＊60rpm（60〜330W）ビルドアップ
70〜80% 3m
80〜90% 3m
90%＋ 2m
ダウン
ひさしぶりにVO2max測定．心拍も低く大腿四頭筋が痛くて，まだデュアスロンの疲労が残っているようだ．今回はリカンベントの60rpmのため，285WぐらいがOBLA強度ぐらい，330Wで終了，リカンベントなので出力は参考にならない．機械読みのVO2の値のみ参考にして，
VO2max4.479リットル／分，VEmax166.3リットル
同じリカンベントで測定したときのものとくらべると，これらは春先のデータだが
去年の2月に345Wのとき：
VO2max4.686リットル／分とVEmax171.1リットル
去年の3月に360Wのとき：
VO2max4.776リットル／分とVEmax171.3リットル
自転車エルゴメータで測定したときのデータは，仕上がっているときに
去年の7月に約430Wのとき：
VO2max4.902リットル／分とVEmax194.3リットル
だった．デュアスロンの疲れが多少あることが気になるが，だいたい去年の仕上がっているときより9％減，去年の春先より5〜7％減といったところ．上のリカンベント3回の平均が，1.347リットル／分／W，自転車のときが1.14リットル／分／Wなので，効率の差が18％と考えて，いま自転車ではVO2max時に約390W，FTPで約325Wといったところだろう．30分のヒルクライムなら335W見当か．