スイム
1.9k 40m
パドルスイム400
キック50＊8（rest10secー57〜8sec）
ドリル50＊8（片手プルはパドル付き）
プル700（ラスト100はパドルなし）
3/30夕
hawaiikona (2008年3月30日 19:36)
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