スイム
1.6k 34m
パドルスイム400
ドリル50＊8（片手はパドルで）
キック50＊8（1.10c-1.00）
パドルスイム50＊8（1.00c-38〜39sec，ラスト2本はスイム-43sec）
筋トレ
肩甲骨周り
沼山さんが初参加．典型的なタフな90年代トライアスリートといった雰囲気を漂わせておられた．
3/26昼
hawaiikona (2008年3月26日 13:28)
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