スピニング
30k 1h
ARビルドアップ気味に
最強*110rpmぐらいー30sec*4(レスト1m)
一昨日と昨日がわりとハードだったので,今日はリカバリー.明日もリカバリー.最後ちょっとだけ上げ.負荷はわからんが,いつものMTのときの倍回転+αぐらいだから,おそらく550W前後だろう.
スピニング
30k 1h
ARビルドアップ気味に
最強*110rpmぐらいー30sec*4(レスト1m)
一昨日と昨日がわりとハードだったので,今日はリカバリー.明日もリカバリー.最後ちょっとだけ上げ.負荷はわからんが,いつものMTのときの倍回転+αぐらいだから,おそらく550W前後だろう.