3/14昼

スイム
　1.6k　29m
　パドル800（12.10）
　キック50＊8（1.05c-55sec）
　パドル400（6.00）

筋トレ
　ストローク

長水路はターンがなくてよい．ここのところ筋肉を効率よく刺激するためにパドルをつけるようにしているが，日ごろやっているストローク動作や肩甲骨の補強の効果もあるのか，だいぶ慣れてきてパドルでも長く泳げるようになってきた．無理やりに水を持ってくるのでなく，大きい筋肉や体幹をうまく使い，また体が浮くようなイメージで泳げると良好．