スピニング
31.5k 1h
45m〜140〜145HR程度
筋トレ
階段＊4（2セット目は2段飛ばし），ランジ（12kg＊22）
スピニングは一段階増し．脚がフレッシュだったのでいい感じの練習になった，たぶん200〜210Wぐらいだろう．体調低下しているのか，階段トレが妙にしんどかった．当たり前だが2段飛ばしで速く上るほうが心肺には負荷が高い．
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hawaiikona (2008年2月 9日 12:33)
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