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筋トレ
　懸垂，斜め懸垂，腹筋ローラー

予定通り抜き日．予定通りでなくても，運動どころではなかった．腹筋ローラーは，やっぱりやめたほうがいいかもしれんような気がしてきた．腹に効かせようとするどうしても腰にくる．腰が弱いわけではないので，腰によくないことは間違いない．もっとほかのやりかたでコア全般を鍛えたほうがよい．ただ，そういう正攻法のほうがいいのはわかるがめんどくさい…