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2/24朝
hawaiikona
(
2008年2月24日 11:43
)
スピニング
30k 1h
ビルドアップ
↓
ラン
2k 9m
1000mー(3.45)
ここまでは朝飯前に.ランはフォームを考えてちょっとだけ.関節や筋肉はいい感じに回復.
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