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筋トレ
 ストローク動作

ラン
 14.1k 1h03 Ave152 数値1178
 中の中でキロ4分半目安

スイム
 0.5k 7m
 パドルプル500〜7m10

体調悪い.どうもおかしい.ランは非常に冷たくて強い風が吹きつけて,Tシャツにスパッツ手袋なしでは厳しかった.やっと1時間もつようになった.スイムはフォームを気にせず負荷だけかけて終わり.

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